Betalingen in deze preview staan in testmodus. Meer info

Nooit meer elke dag bedenken wat je eet: meer dan 100 salades die écht vullen

Boek open, kiezen en binnen een paar minuten koken — met ingrediënten uit de gewone supermarkt.

Door Marieke Visser — geen diëtist, gewoon iemand die elke dag moet bedenken wat er op tafel komt. Net als jij.

Grote maaltijdsalade met granen, kikkererwten en ei

✓ 30 dagen niet-goed-geld-terug
✓ Eenmalige betaling
✓ Direct downloaden

🥗

Meer variatie dan diezelfde drie salades van altijd

⏱️

Klaar voordat de zin weg is, ook op drukke dagen

🛒

Ingrediënten die je toch al in de supermarkt haalt

Herkenbaar?

Als je dit leest, sta je waarschijnlijk elke dag om vijf uur voor diezelfde koelkast. Dat hoor ik het vaakst — en zo dacht ik er zelf ook over.

🥗"Elke dag weer diezelfde saaie sla."Komkommer, tomaat, een blaadje sla. Altijd dezelfde drie dingen, en niemand aan tafel wordt er blij van.
🕒"Van salade word ik niet vol, om 3 uur heb ik alweer honger."Je eet 'gezond' en twee uur later sta je bij de koekjes. Dat is geen gebrek aan wilskracht — er zat gewoon niets vullends op je bord.
🗑️"Elke week gooi ik groente weg — weer niet gebruikt."Een halve rodekool, dat vergeten zakje spinazie. Dat is geld dat zo de prullenbak in gaat.
⚖️"Ik wil afvallen, maar niet weer aan een dieet."Geen shakes, geen punten tellen, geen weegschaal op het aanrecht. Gewoon normaal eten dat toevallig gezond is.
🏃"Ik kom moe thuis van mijn werk en heb geen fut om te bedenken wat we eten."Tussen werk, huis en de rest van de dag is om 18.00 uur beslissen wat er op tafel komt het laatste waar je zin in hebt — en dan wordt het weer pasta.

Ik had precies diezelfde drie salades. Tot mijn man Rob van de dokter te horen kreeg dat hij anders moest gaan eten — en ik geen idee had wat ik moest verzinnen, tussen werk en de rest van de dag door.

Het probleem is niet dat je niet gezond wílt eten. Het probleem is dat je elke dag moet bedenken wát dan.

Voor elk moment een salade

Meer dan 100 recepten verdeeld over zes categorieën — zodat je niet zoekt, maar gewoon kiest.

22 recepten

Groene salades

⏱️ 10-15 min

Fris en licht, als bijgerecht of lichte lunch. Perfect om die halve komkommer en restje sla op te maken.

✓Komkommer met feta en munt
✓Little gem met citroendressing
✓Spinazie, appel en walnoot

34 recepten

Maaltijdsalades

⏱️ 20-25 min

Zo vullend dat ze als avondeten tellen — met granen, peulvruchten, ei, kip of vis.

✓Quinoa met kip en avocado
✓Kikkererwtensalade met shoarma
✓Zalm, aardappel en sperziebonen

20 recepten

Warme salades

⏱️ 25 min

Voor als het buiten koud is en je geen zin hebt in een koud blaadje uit de koelkast.

✓Geroosterde pompoen met linzen
✓Warme kool met spek
✓Zoete aardappel met feta

24 recepten

Lunch & meal prep

⏱️ 10 min

In bakjes voor de hele week. Blijven tot 3 dagen goed en houden het vol tot 15.00 uur.

✓Pastasalade met pesto en kip
✓Couscous met geroosterde groenten
✓Tonijnbakje met witte bonen

12 recepten

Gezinssalades

⏱️ 20 min

Lekker, ook voor wie normaal geen salade eet — grotere porties, vertrouwde smaken.

✓Aardappelsalade met augurk
✓Salade met gehaktballetjes
✓Mais met avocado en tortilla

8 recepten

Fruitsalades

⏱️ 5-10 min

Zoet en fris, als snack of toetje — zonder dat het een bakproject wordt.

✓Meloen met munt en limoen
✓Bessen met Griekse yoghurt
✓Peer, blauwe kaas en noten

Zodra je het pakket opent

Geen mappen vol losse pdf'jes. Eén e-book om door te bladeren, en een app waarmee je in 30 seconden kiest wat je vanavond maakt.

Het e-book

Gezond eten zonder in dezelfde sleur te vervallen

✓Elk recept op één pagina: foto, bereidingstijd en ingrediënten in één oogopslag.
✓Elke salade heeft een vullende basis (granen, peulvruchten, ei, kip of vis) — geen honger om 15.00 uur.
✓Bij elk recept een tip om je partner of kinderen er ook blij mee te maken.
✓Uit te printen en op de koelkast te hangen — of open op de tablet naast het fornuis.

De app

Naast de 100+ recepten krijg je een app die met je meedenkt

✓Vink aan wat je in de koelkast hebt en zie meteen welke salades je nú kunt maken.
✓Filter op tijd (heb ik 10 of 25 minuten?), seizoen en warm of koud.
✓Boodschappenlijstje met één tik — alles bij elkaar, geordend per schap.
✓Bewaar favorieten, en binnen een maand staat je weekmenu er zo.

De salade-app op de telefoon met filters op ingrediënt

Hoe krijg ik toegang?

In drie stappen staat alles in je mailbox.

📦

Kies je pakket

Alleen het e-book, of e-book + app + bonussen.

🔒

Betaal veilig

Met pinpas, creditcard of Apple Pay.

📩

Direct ontvangen

Downloadlink in je mail, klaar om te openen.

Deze bonussen zitten alleen bij het complete pakket

Niet los te koop — alleen bij optie 2 hieronder.

Boodschappenlijstjes voor 4 weken

20 warme salades

25 dressings in 2 minuten

Lunchbox-gids

Restjes redden

Even voorstellen, ik ben Marieke

Ik ben Marieke, 41 jaar, en ik woon in Zwolle.

Ik ben geen diëtist. Ik ben geen kok. Ik ben gewoon iemand die elke dag moet bedenken wat er op tafel komt — tussen werk, gezin en alles wat daartussen zit.

Toen de dokter zei dat Rob anders moest gaan eten, wist ik niet waar ik moest beginnen. Dus ben ik gaan proberen, 's avonds na het werk. Wat écht vult, wat écht lekker is, wat je vol kunt houden zonder dat het een project wordt.

Na een paar jaar had ik meer dan 100 salades die ik nog steeds maak — met boodschappen die in elke gewone supermarkt liggen.

Dit boek is niet perfect en ik ben geen expert. Maar het werkt bij mij, het werkt bij Rob, en ik hoop dat het ook bij jou werkt.

"Waarom zou ik hiervoor betalen? Staat internet niet vol met gratis recepten?"

Jazeker. Blogs, supermarktsites, kookkanalen — allemaal gratis, en allemaal prima.

Het probleem is niet dat er te weinig recepten zijn. Het probleem is dat je elke week opnieuw moet zoeken, tussen de advertenties door, en er tijdens het eten achter komt dat de helft niemand vult.

Dit is geen zoekmachine. Dit zijn meer dan 100 geteste salades, geordend op tijd en seizoen, met boodschappenlijstje erbij — offline, zonder advertenties, en uit te printen als je dat prettiger vindt.

Je betaalt niet voor recepten. Je betaalt ervoor dat je nooit meer hoeft te zoeken.

Kies wat bij jou past

Alleen het e-book

€14

✓Meer dan 100 saladerecepten in pdf
✓Direct downloaden
✓Printbaar, werkt zonder internet
✓Eenmalige betaling, geen abonnement
✕De app (zoeken op tijd, seizoen, ingrediënt)
✕Boodschappenlijstjes voor 4 weken
✕20 warme salades
✕25 dressings in 2 minuten
✕Lunchbox-gids
✕Restjes redden

Meest gekozen E-book, app en vijf bonusgidsen bij elkaar

E-book + app + 5 bonussen

€27 €49

✓Alles uit optie 1
✓De app (zoeken op tijd, seizoen, ingrediënt)
✓Boodschappenlijstjes voor 4 weken
✓20 warme salades
✓25 dressings in 2 minuten
✓Lunchbox-gids
✓Restjes redden

Twijfel je? Neem het complete pakket. Je bent voordeliger uit en hebt meteen de warme salades voor de winter.

✓ 30 dagen niet-goed-geld-terug
✓ Veilig betalen
✓ Geen abonnement

🛡️

30 dagen niet-goed-geld-terug

Niet tevreden? Mail me binnen 30 dagen en je krijgt je geld terug.

Geen formulieren. Geen ongemakkelijke vragen. Geen uitleg nodig.

Het risico is voor mij, niet voor jou.

Veelgestelde vragen

Waarom zou ik hiervoor betalen? Staat internet niet vol met gratis recepten?

Jazeker, en daar zit lekker eten tussen. Maar hier hoef je niet te zoeken: meer dan 100 geteste salades, geordend op tijd en seizoen, met boodschappenlijstje erbij. Je betaalt ervoor dat het zoeken stopt.

Vullen deze salades echt? Van sla met komkommer word ik niet verzadigd.

Terecht — ik ook niet. Elke salade hier is opgebouwd rond een vullende basis: granen, peulvruchten, ei, kip of vis. Het zijn maaltijdsalades, geen bijgerechtjes.

Ik heb weinig tijd door werk en/of de kinderen. Kan ik er dan toch wat mee?

Ja — de meeste recepten staan in 10 tot 25 minuten op tafel, en in het pakket met app zitten ook de lunchbox-gids en de boodschappenlijstjes voor 4 weken, juist om tijd te besparen.

Mijn man of mijn kinderen eten geen salade. Heeft het dan zin?

Rob at ze ook niet — tot het moest. Deze recepten zijn gemaakt om te vullen, niet om op konijnenvoer te lijken. De meeste mensen die dit kopen, koken voor iemand die eerst overtuigd moest worden.

Zijn de ingrediënten moeilijk te krijgen of duur?

Nee. Alles komt uit de gewone supermarkt. Niets exotisch dat je één keer gebruikt en daarna in de kast vergeet.

Is dit een abonnement?

Nee. Eenmalige betaling. Je betaalt één keer en het is van jou — nooit maandelijkse kosten.

Hoe kan ik betalen?

Met pinpas of creditcard, inclusief Apple Pay — allemaal via een veilige betaling.

Wat krijg ik na de aankoop, en hoe snel?

Direct na de betaling krijg je een e-mail met de downloadlink. Geen wachten, geen verzendkosten.

Werkt de app op mijn telefoon?

Ja, hij werkt op telefoon, tablet en computer — je kunt zoeken op tijd, seizoen of op wat je nog in huis hebt.

En in de winter? Ik dacht dat dit een zomerboek was.

Daarom zitten er bij optie 2 ook 20 warme salades bij — juist voor als het kouder wordt en je toch salade wilt blijven eten.

Ik eet geen vlees / heb een allergie. Kan ik hier iets mee?

De meeste recepten zijn plantaardig of makkelijk aan te passen. Het is geen veganistisch boek en niet specifiek allergievrij — check per recept de ingrediëntenlijst als je iets vermijdt.

En als ik het uiteindelijk niet gebruik?

Dan mail je me binnen 30 dagen en krijg je je geld terug. Geen vragen, geen gedoe.

Nooit meer bedenken wat er op tafel komt

Meer dan 100 salades klaar om te maken, met ingrediënten die je toch al haalt. 30 dagen niet-goed-geld-terug: niet tevreden, geld terug.